2021 年 5 月 26 日麻州總醫院基因醫學研究中心萊恩醫生／教授（Jacqueline Lane）及其學士後醫學系達格拉斯同學（Iyas Daghlas，5月底已經獲得哈佛大學醫師學位）發表了一篇科學論文在《美國醫學會精神病學》JAMA Psychiatry 雜誌上，研究發現，夜貓子只需要提前一小時上床睡覺，在維持總共7小時的睡眠長度不變情況下，當然就會提前一小時起床，這樣的一個小小改變，就可以將罹患重度憂鬱症的風險降低 23%，相當顯著。
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